A stressz és az agy

Hogyan képes a Transzcendentális Meditáció csökkenteni a stresszt és egyben fejleszteni az agyműködést?

Miképpen rombolja a stressz az agy működését?

A stressz, a feszültség, a kimerültség, a helytelen táplálkozás, az alkohol és a kábítószer-fogyasztás mind-mind rombolja a prefrontális kéreg (homloklebeny) és az agy egyéb területeinek idegi kapcsolatait. Ha valaki kimerült vagy nagymértékű szellemi, illetve fizikai feszültség alatt áll, akkor az agya kikerüli a magasabb rendű, fejlettebb frontális végrehajtói idegpályákat. Az ilyen egyén gondolkodás nélkül válaszol a mindennapok kihívásaira, így hirtelen és átgondolatlan döntéseket hoz. A homloklebeny kiiktatódásával előtérbe kerülnek erős érzelmi hatások - így például a félelem vagy a harag -, amelyek kedvezőtlenül befolyásolják a világról alkotott képünket.

Miképpen javítja a TM az agyműködést?

A TM egyfajta éber pihenő állapot megtapasztalását teszi lehetővé, ami csökkenti a stresszt, erősíti a homloklebeny és az agy további területei közötti kapcsolatot, valamint javítja a teljes agyi működést. Ennek eredményeképpen a TM gyakorlása révén jobb szervezőképességre, céltudatosabb gondolkodásra és hosszú távú döntések meghozatalára leszünk képesek. A homloklebeny rendeltetésszerű működése esetén a világ történéseire adott érzelmi reakcióink is kiegyensúlyozottabbak és megfelelőbbek.

A gyenge végrehajtó működés jellemzői

  • merev gondolkodás
  • hirtelen, impulzív viselkedés
  • szűklátókörű döntéshozatal
  • gyenge emlékezőképesség
  • zavart figyelem
  • kábítószer- és alkoholfüggőség
  • erkölcstelen gondolkodás és viselkedés

A hatékony végrehajtó működés jellemzői

  • céltudatos, rugalmas gondolkodás
  • nem impulzív és proaktív viselkedés
  • előrelátó döntéshozatal
  • kiváló emlékezőképesség
  • rendezett, összpontosított figyelem
  • szenvedélybetegségek, függőségek hiánya
  • erkölcsös gondolkodás és viselkedés

A stresszes fiziológia jellemzői

  • kimerültség
  • magas vérnyomás
  • étkezési és alvási rendellenességek
  • gyenge immunrendszer

Az egészséges fiziológia jellemzői

  • energikusság és életerő
  • egészséges szív- és érrendszer
  • kiegyensúlyozott fiziológiai működés
  • erős immunrendszer