„Naponta kétszer gyakorolom a TM-et: minden reggel, valamint edédidőben vagy este, alkalmanként körülbelül 20-20 percet."
![Gisele Bündchen on TM](/documents/2732868/22487026/Gisele_151x151.png/d713c36f-cfbd-4af0-b242-34cb39239003?t=1496229179000?t=1496229179000?t=1496229179000?t=1496229179124)
Gisele Bündchen
Nyugodtság, kreatívitás és egészség: boldogság
Világszerte már több millióan megtapasztalták, hogy a TM milyen sok kedvező változást idéz elő.
Ha jobban alszunk, tisztábban gondolkodunk és több energiánk van, akkor természetes,
hogy boldogabbnak érezzük magunkat.
A neurológusok megállapították, hogy a TM gyakorlása során fokozódik a szerotonin - a jóllét és a boldogság érzetéért felelős hormon - termelődése.
A szerotoninszint változása a TM gyakorlása során
![](/documents/2732868/22487026/4d-TM-Benefits-Happiness-Chart1-HU.jpg/1b1e532d-b7fb-4255-8b70-d0cd1d7fa3b4?t=1535712760904)
Forrás: Journal of Neural Transmission Vol. 39, 1976, pp 257-267
Javuló pszichés állapot
![Happiness Chart 2](/documents/2732868/22487026/4d-TM-Benefits-Happiness-Chart2-HU.jpg/1752443d-8184-4764-adc8-13ee0bf752f5?t=1535713505334)
Önmegvalósítás: metaelemzés
Hagyjuk magunk mögött a rossz hangulatot!
A szorongás, a negatív érzelmek és a neurotikusság terén mutatott kedvező változások metaelemzése, amelynek során a TM-et a mindfulness-szel („tudatos jelenlét") és egyéb meditációs technikákkal hasonlították össze.