-
A bennünk rejlő lehetőségek kibontakoztatása
A TM egy egyszerű technika, amelyet kényelmesen ülve, naponta kétszer, alkalmanként 15-20 percig gyakorolunk.
A TM nem vallás, nem filozófia és nem igényli az életmód megváltoztatását. Világszerte eddig több mint 6 millió - Magyarországon 25 ezer - különböző életkorú, kultúrájú és vallású ember sajátította el a TM-et.
„Velünk született jogunk, hogy boldogok és éberek legyünk..."
Hugh Jackman
Kutatások igazolják a TM jótékony hatásait
Több száz publikált kutatás dokumentálja, hogy a TM hatékony például a stressz és a szorongás csökkentésében, valamint az agy és a szív- és érrendszer működésének a javításában.
Mi történik a TM gyakorlása során?
A TM lehetővé teszi, hogy az elme természetes módon, erőfeszítés nélkül lecsendesedjen, és így megtapasztaljuk a saját tudatosságunk legnyugodtabb és legcsendesebb szintjét. A TM alapvetően más, mint az egyéb meditációs technikák, mivel nem igényel erőfeszítést, koncentrálást, nem kell kontrollálni vagy megfigyelni a gondolatokat vagy a légzést, és az elmét sem kell megpróbálni „kiüresíteni".
TM-gyakorlók tapasztalatai
Ray Dalio és Martin Scorsese
„A TM tisztánlátást hozott az életembe."
„Az a 20 perc TM igazi áldás!"
-
„A Transzcendentális Meditáció egy egyszerű és természetes technika... A meditáció ezen formája lehetővé teszi, hogy testünk mély pihenést kapjon és relaxáljon, az elménk pedig koncentrálás és erőfeszítés nélkül belső békét találjon."
-
„Talán az a legjobb benne, hogy relatíve gyorsan meg lehet tanulni és könnyű alkalmazni. Nem kell heteket, hónapokat várni, hogy megtapasztaljuk a jótékony hatásait."
-
Az ausztráliai CSIRO és az Amerikai Szívgyógyászok Szövetsége (AHA) szerint a TM az egyetlen olyan meditációs technika, amely igazoltan hatékony a magas vérnyomás csökkentésében.
-
Egy 2009-es tudományos kutatás szerint a TM segítette a főiskolai diákok stressz-szintjének csökkentését, míg egy másik kutatás arra mutatott rá, hogy csökkentette a vérnyomást és a szorongást, enyhítette a depressziót és az indulatosságot.
Miben különbözik a
TM más meditációs technikáktól?
Két alapvető dologban:
1. Teljesen erőfeszítésmentes
- nem kell koncentrálni
- nem kell kontrollálni az elmét
- nem kell megfigyelni a gondolatokat vagy a légzést
- nem kell megpróbál „kiüresíteni" az elmét
- mindenki meg tudja tanulni, még gyermekek és idősek is
2. Tudományosan is igazolt hatékonyság
Több mint 350, nemzetközi tudományos szakfolyóiratokban megjelent kutatás igazolja, hogy a TM hatékony többek között a stressz és a szorongás csökkentésében, valamint a rendezettebb agyműködés és a jobb testi-lelki közérzet megteremtésében.
Váci TM-tanár:
Mátyás Margaréta
Matyas.Margareta@TM.org
+36 70 554 38 10
