A stressz és az agy

Hogyan képes a Transzcendentális Meditáció csökkenteni a stresszt és egyben fejleszteni az agyműködést?

Miképpen rombolja a stressz az agy működését?

A stressz, a feszültség, a kimerültség, a helytelen táplálkozás, az alkohol és a kábítószer-fogyasztás mind-mind rombolja a prefrontális kéreg (homloklebeny) és az agy egyéb területeinek idegi kapcsolatait. Ha valaki kimerült vagy nagymértékű szellemi, illetve fizikai feszültség alatt áll, akkor az agya kikerüli a magasabb rendű, fejlettebb frontális végrehajtói idegpályákat. Az ilyen egyén gondolkodás nélkül válaszol a mindennapok kihívásaira, így hirtelen és átgondolatlan döntéseket hoz. A homloklebeny kiiktatódásával előtérbe kerülnek erős érzelmi hatások - így például a félelem vagy a harag -, amelyek kedvezőtlenül befolyásolják a világról alkotott képünket.

Miképpen javítja a TM az agyműködést?

A TM egyfajta éber pihenő állapot megtapasztalását teszi lehetővé, ami csökkenti a stresszt, erősíti a homloklebeny és az agy további területei közötti kapcsolatot, valamint javítja a teljes agyi működést. Ennek eredményeképpen a TM gyakorlása révén jobb szervezőképességre, céltudatosabb gondolkodásra és hosszú távú döntések meghozatalára leszünk képesek. A homloklebeny rendeltetésszerű működése esetén a világ történéseire adott érzelmi reakcióink is kiegyensúlyozottabbak és megfelelőbbek.

A gyenge végrehajtó működés jellemzői

merev gondolkodás
hirtelen, impulzív viselkedés
szűklátókörű döntéshozatal
gyenge emlékezőképesség
zavart figyelem
kábítószer- és alkoholfüggőség
erkölcstelen gondolkodás és viselkedés

A hatékony végrehajtó működés jellemzői

céltudatos, rugalmas gondolkodás
nem impulzív és proaktív viselkedés
előrelátó döntéshozatal
kiváló emlékezőképesség
rendezett, összpontosított figyelem
szenvedélybetegségek, függőségek hiánya
erkölcsös gondolkodás és viselkedés

A stresszes fiziológia jellemzői

kimerültség
magas vérnyomás
étkezési és alvási rendellenességek
gyenge immunrendszer

Az egészséges fiziológia jellemzői

energikusság és életerő
egészséges szív- és érrendszer
kiegyensúlyozott fiziológiai működés
erős immunrendszer